הי בנות, דיברנו רבות על הקשר בין אינסולין להשפעה על התסמינים ב PCOS. ואם אינסולין הוא ההורמון שמופרש כשאוכלים פחמימות אז מה יותר הגיוני מאשר להפחית את צריכת הפחמימות למינימום ולהתבסס בעיקר על חלבונים ושומנים? כך לא יופרש האינסולין, ההפרעה ההורמונלית תפחת והסיכוי למחזור סדיר ולהריון יעלה משמעותית.
הי בנות ( ואלי גם בנים אבל בטח הרבה פחות), אני מנהלת את המרפאה לתזונה בתסמונת השחלות הפוליציסטיות כבר כ 8 שנים. ראיתי מאות מטופלות. מכל המינים והסוגים.
שלום לכולכן, נושא שעולה חדשות לבקרים הוא ההשפעה של תזונה בבנות רזות עם שחלות פוליציסטיות. אכן רב המחקרים מדברים על הירידה במשקל כקו טיפול ראשוני לטיפול בתסמונת אבל מה עם אלו שמשקלן תקין? האם גם הן צריכות לשנות את התזונה?
התמודדות עם פיתויים הוא נושא שעולה חדשות לבקרים. לכולנו כוונות טובות ורצון טוב ומעוניינות ומבינות שטיפול בתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) דורש הפחתה משמעותית במתוקים, ואכילה מסודרת אבל לצערינו פיתויים יש כל הזמן- בעבודה, ביציאות, בבית, בבתי קפה. ודווקא במקרה של שחלות פוליציסטיות עניין הסוכר והכמויות הנכונות הוא כל כך קריטי. מה עושים?
קיים קשר בין תסמונת השחלות הפוליציסטיות לבין מדד דלקת ששמו CRP. לעתים תסמונת השחלות הפוליציסטיות הינה מצב של דלקת כרונית. הדלקת הכרונית עלולה להתבטא גם בבעיות במערכת העיכול. בעיות אלו נובעות מתופעה שנקראת "מעי דליף". חלבונים מהמזון שעוברים, ללא עיכול מלא, לדם גורמים למערכת החיסון לפעול נגדה. אותם חלבונים נקראים אלרגנים. האלרגנים הנפוצים ביותר הם:…
העדיפי דגנים מלאים- דגנים מלאים גם תורמים לתחושת שובע ומונעים נפילות סוכר וגם עוזרים למנוע עלייה חדה ברמות האינסולין. רמות אינסולין תקינות יעזרו לך לשמור על רמות הורמונליות מאוזנות שיתרמו להסדרת המחזור ולהפחתת תסמינים נוספים של PCOS. אכלי ארוחת בוקר גדולה וערב קטנה- מחקרים הוכיחו שארוחת בוקר גדולה וערב קטנה תורמת לאיזון רמות האינסולין והסוכר…
את במשקל תקין או אולי רזה ואולי אפילו רזה מאד ועדיין, המחזור לא סדיר בכלל, יש לך אולי גם מעט שיעור יתר או תסמינים אחרים. רופא הנשים לא הזכיר שינוי תזונתי ורשם לך גלולות להסדרת המחזור. במידה ובאת אליו לרופא הנשים וסיפרת שאת ובעלך מנסים להכנס להריון כבר שנה ללא הצלחה, הוא כנראה לא התרגש…
בנות יקרות, למרות שעוד לא הספקנו לעכל את השנה ההקודמת, שנה חדשה התחילה לה. החצבים כבר פה, כולם מפריחים "שנות טובות" לאוויר, ויום כיפור, היום המיוחד הזה, כבר ממש כאן. מה הכי כדאי לכן לאכול? האם לאכול כמו כולם? פשוט מה שיש?
פעילות גופנית קבועה היא חלק חיוני בטיפול בתסמונת השחלות הפוליציסטיות. היא עוזרת לשפר את התנגודת לאינסולין, לרדת במשקל במידת הצורך, ומעלה מאד את הסיכוי להסדרת הביוצים ולשיפור התסמינים פעילות גופנית גם מורידה מתחים, משפרת מצב רוח ואפילו משפרת דימוי גוף וביטחון עצמי.
יותר ממחצית מהבנות שמגיעות אלי מספרות שהן כבר שומרות על תזונה נכונה ואפילו מתמידות בפעילות גופנית. חלקן מספרות שהן כבר רוויות מדיאטות מגיל צעיר ומדקלמות תפריטים בעל פה, חלקן נמנעות מסוכר וגלוטן, ועדיין… המשקל לא זז. או לפחות זז אבל ממש ממש לאט.