להיות עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות זה יכול להיות מאד מתסכל.
למה? כי למרות מאמצים לירידה במשקל ופעילות גופנית ואפילו אכילה ממש בריאה וטובה (הרבה יותר מבנות אחרות לפעמים),
המשקל לא זז ולפעמים אפילו עולה.
בנות לפעמים מספרות לי שהן הלכו לקבוצות לירידה במשקל,
אכלו בדיוק לפי התפריט והמשקל בקושי זז!
אז מה יש שם בדיאטות המקובלות שלא עובד?
אז ככה,
יש שם הרבה ארוחות.
מסתבר ממחקרים שנעשו בבנות עם שחלות פוליציסטיות שארוחות מרובות זו ממש לא השיטה המתאימה.
ארוחות מרובות גורמות לכמה דברים- ראשית, אם אכלנו בין הארוחות פרי או לחם או מאכל פחמימתי אחר, הפחמימות גורמות להפרשת אינסולין. אינסולין הוא הורמון שמעודד אגירת מזון ובמילים אחרות מעודד השמנה.
סיבה נוספת ומורכבת מעט יותר היא שיש בגופינו שעונים ביולוגים . שעונים אלו הם בעצם חלבונים שמשפיעים על חילוף החומרים שלנו והם מושפעים מהשעות השונות ביום.
מסתבר שלבנות עם שחלות פוליציסטיות יש הסתה בשעות הטבעיות של שעונים אלו ולכן חילוף החומרים מופרע מה שמשפיע על אי סדירות במחזור , על תנגודת לאינסולין ועל המשקל.
מה מחזיר את אותם שעונים ביולוגים למצב תקין?
3 ארוחות עיקריות כשהגדולה היא בבוקר האמצעית בצהריים והקטנה בערב.
וכל זה עם תזונה שמכילה 40 אחוז חלבון, 40 אחוז פחמימה ו 30 אחוז שומן.
בנות שתמידות בדיאטה זו ומקפידות על ארוחת ערב קטנה בהחלט מעלות את סיכויין לירידה במשקל.
כזו שתעזור להן להסדיר את המחזור להפחית את התסמינים ולהכנס להריון עם מינימום סיבוכי הריון.
וזה בהחלט אפשרי!!
קישור למאמר:
