Skip to content
המרכז הישראלי לתזונה בתסמונת השחלות הפוליציסטיות - PCOS
המרכז הישראלי לתזונה בתסמונת השחלות הפוליציסטיות – PCOS
תזונה ו-PCOS, תסמונת השחלות הפוליציסטיות
Facebook
073-3742095info@diet4pcos.co.il
  • דף הבית
  • מה זה PCOS
    • מהי תסמונת השחלות הפוליציסטיות?
    • מה גורם ל-PCOS?
    • איך מאבחנים PCOS?
    • מטרת הטיפול ב-PCOS
    • הטיפול התרופתי ל-PCOS
    • בדיקות מעבדה חשובות
  • תזונה מתאימה
    • איזון האינסולין
    • סוגי פחמימות
    • כמות הפחמימות המומלצת
    • פירות
    • מוצרי חלב
    • חלבונים
    • שומנים
    • המלצות תזונתיות
    • אורח חיים בריא
      • לחץ ו-PCOS
      • פעילות גופנית
    • הקנייה החכמה
  • הבלוג
  • דבר הרופאים
  • מתכונים
  • מטופלות מספרות
  • אודות
  • צור קשר
 
  • דף הבית
  • מה זה PCOS
    • מהי תסמונת השחלות הפוליציסטיות?
    • מה גורם ל-PCOS?
    • איך מאבחנים PCOS?
    • מטרת הטיפול ב-PCOS
    • הטיפול התרופתי ל-PCOS
    • בדיקות מעבדה חשובות
  • תזונה מתאימה
    • איזון האינסולין
    • סוגי פחמימות
    • כמות הפחמימות המומלצת
    • פירות
    • מוצרי חלב
    • חלבונים
    • שומנים
    • המלצות תזונתיות
    • אורח חיים בריא
      • לחץ ו-PCOS
      • פעילות גופנית
    • הקנייה החכמה
  • הבלוג
  • דבר הרופאים
  • מתכונים
  • מטופלות מספרות
  • אודות
  • צור קשר

שומנים

קבוצת מזון שומן

אוכל מקבוצת השומנים אינו גורם לעלייה באינסולין מכיוון שאינו מתפרק לסוכר.

שימוש בסוגי השומן הנכונים בתוכנית אכילה בריאה אפילו עוזר לשפר את רמות האינסולין.

תזונה עשירה בשומן רווי וטראנס גורם בסופו של דבר לעלייה בתנגודת לאינסולין בכולסטרול ובטריגליצרידים.

חשוב לציין ששומן מכיל פי 2.5 קלוריות לק"ג יחסית לפחמימות וחלבון ולכן חשוב לא להגזים בכמות

אומגה 6

מחקרים רבים מצאו קשר בין מצב דלקתי בגוף ובין PCOS. הסיבה לכך נעוצה הן בהשמנה בטנית ששכיחה יותר בPCOS והן בתנגודת לאינסולין.

איזון נכון של חומצות שומן הוא חיוני לטיפול ומניעה של המצב הדלקתי שנוצר. צריכת חומצות שומן באיזון הנכון גם מפחיתה את הסיכון למחלות לב, כלי דם וסכרת שנמצא בשכיחות גבוהה יותר בנשים עם PCOS .

אומגה 6 היא חומצת שומן שנמצאת בשמנים מן הצומח כגון שמן דקלים, שמן סויה, שמן תירס, שמן חמניות. שומנים אלא נמצאים רבות במרבית האוכל המעובד שאנו אוכלים. צריכה גבוהה של אומגה 6 מעלה סיכון להתקפי לב, שבץ, הפרעות קצב, דלקות פרקים, שינויים במצב הרוח וסוגים שונים של סרטן.

חשוב שנשים עם PCOS יפחיתו את צריכת השמנים הללו ויגבירו צריכת אומגה 3 – שהיא חומצת שומן שמדכא מצבי דלקת ומפחיתה סיכוי לתחלואים שציינו לעיל.

אומגה 3

שומן רווי וטראנס

אנו שומעים הרבה על שומן טראנס ורווי. מה כל כך רע בהם?

שומן רווי שמקורו בשומן מן החי כגון חמאה, גבינה, בשר, מוצרי חלב עתירי שומן מעלים כולסטרול ומגבירים את התנגודת לאינסולין ואת הסיכוי למחלות לב וכלי דם ומעלים במשקל

שימו לב! שמן קוקוס ושמן דקלים למרןת שמקורם מהצומח הנם שמנים רווים שמעלים כולסטרול.

טיפ: שילוב פחמימה עם חלבון ושומן

במידת האפשר שלבו חלבון רזה דל שומן או שומן ( מומלץ שמכיל אומגה 3) בכל הארוחות וארוחות הביניים.

אכילת שומן בריא וחלבון ושילובו עם הפחמימה גורם לעליית סוכר איטית יותר והפרשת אינסולין מתונה.

 

שתף עם חבריך

תזונה מתאימה
  • כמות הפחמימות המומלצת
  • איזון האינסולין
  • סוגי פחמימות
  • פירות
  • מוצרי חלב
  • חלבונים
  • שומנים
  • המלצות תזונתיות
  • הקנייה החכמה
  • אורח חיים בריא
צור קשר

0733742095

כתובת המרפאות:

רמת אביב: רח׳ ברודצקי 43 המרכז לבריאות האשה
זכרון יעקב: רח׳ חוחית 21

למי מיועד האתר

האתר מיועד לכל מי שרוצה לדעת מהי הדרך הבריאה והמומלצת לשיפור תסמונת השחלות הפוליציסטיות.

אורח חיים בריא הוכח מעבר לכל ספק כתורם תרומה ממשית לשיפור התסמונת. הן כתוספת לטיפול התרופתי ובלעדיו.

האתר מספק את כל מה שצריך לדעת בנושא תסמונת השחלות הפוליציסטיות והטיפול המומלץ בתסמונת - שינוי אורח חיים.

מה באתר
  • אודות
  • מה זה PCOS
  • תזונה מתאימה
  • הבלוג
  • דבר הרופאים
  • מטופלות מספרות
  • מתכונים
  • צור קשר
פוסטים אחרונים
  • 5 דברים שחשוב שתדעו על אלכוהול ו PCOS
    13 בפברואר 2019
  • 5 אפשרויות לארוחת ערב חורפית שמתאימות ל PCOS
    16 בינואר 2019
  • יש לך שחלות פוליציסטיות ואת חוששת שלא תעמדי בפיתוי הסופגניות? כדאי שתקראי את הפוסט הבא
    29 בנובמבר 2018
הצטרפו עכשיו לקבוצה שלנו בפייסבוק!
© 2011-2018 כל הזכויות שמורות למרכז הישראלי לתזונה בתסמונת השחלות הפוליציסטיות PCOS. בנוי על ידי Webyarok בניית אתרים