אחת ולתמיד: מוצרי חלב בשחלות פוליציסטיות כן או לא?

כמעט כל מי שמגיעה אלי כבר עשתה איזה שהיא סקירת גוגל בנושא של תזונה בשחלות פוליציסטיות.
אחת השאלות הראשונות שאני שואלת את המטופלות היא: "מה את יודעת על תזונה בשחלות פוליציסטיות?"
ורובן בהחלט יודעות. הן יודעות על הקשר לאינסולין, על הצורך להפחית במתוקים, ולפעמים גם על חשיבות הירידה במשקל.
חלקן גם אומרות שהן קראו שלא טוב מוצרי חלב. חלק גם אומרות שגלוטן לא מומלץ.

למה דיאטות רגילות לא מתאימות לבנות עם PCOS?

להיות עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות זה יכול להיות מאד מתסכל.
למה? כי למרות מאמצים לירידה במשקל ופעילות גופנית ואפילו אכילה ממש בריאה וטובה (הרבה יותר מבנות אחרות לפעמים),
המשקל לא זז ולפעמים אפילו עולה.
בנות לפעמים מספרות לי שהן הלכו לקבוצות לירידה במשקל,
אכלו בדיוק לפי התפריט והמשקל בקושי זז!

מה יש במפגשים עם הדיאטנית לתסמונת השחלות הפוליציסטיות?

הטלפון מצלצל ומעברו השני של הקו אני שומעת בחורה נחמדה ולפעמים קצת מבולבלת כי היא כבר ניסתה הכל ועדיין,
המחזור לא סדיר או שהנסיונות האחרונים להריון לא צלחו.
והיא לא מבינה ורוצה לדעת איך בדיוק התזונה עוזרת והאם כדאי לה להשקיע ולבוא למפגש או יותר עם הדיאטנית.

5 דברים שחשוב שתדעו על אלכוהול ו PCOS

  שתו יין אדום . האלכוהול עצמו למרות שהוא מגיע מפחמימות ( ענבים, לתת, כשות) אינו מתפרק בגוף שלנו לסוכר ולכן שתיית אלכוהול ובעיקר יין אדום שמכיל את האנטיאוקסידנט רסרבטרול אפילו הוכח כמוריד תנגודת לאינסולין בבנות על תסמנות השחלות הפוליציסטיות ואף הפחית את האנדרוגנים (הורמוני המין הזכריים) אל תוסיפו שתייה מתוקה לוודקה. הוודקות כשלעצמן אינן…

5 אפשרויות לארוחת ערב חורפית שמתאימות ל PCOS

החורף כבר כאן, הימים קרים וארוחת הערב הפשוטה והרגילה של סלט, לחם וביצה מתחילה כבר לשעמם. חשבנו על 5 ארוחות ערב חמות, משביעות ומתאימות ל PCOS. 1. פשטידה היא פתרון טוב גם כמאכל משביע, גם מתאימה ליום קר וגם עשירה בחלבון ודלה בפחמימה. עם סלט ליד זו כבר בהחלט ארוחה שלמה. מצרפת כאן גם מתכון…

יש לך שחלות פוליציסטיות ואת חוששת שלא תעמדי בפיתוי הסופגניות? כדאי שתקראי את הפוסט הבא

כולנו יודעים שסופגניה היא פצצת קלוריות מהלכת. כל סופגניה מכילה כ 350 קלוריות (כמו חצי מנה פלאפל) וזה רק הפשוטות ביותר עם הריבה.
אלו עם ההר של שוקולד או מסקרפונה או שבבי עוגיות או כל התוספות ביחד מגיעות גם ל 800 קלוריות.
אבל מי סופר קלוריות בהדלקת נר אחרי יום עבודה ארוך כשרוצים קצת מתוק בפה או מתפתים מריח הלביבות?
בנות עם שחלות פוליציסטיות (PCOS) מנסות לרוב להתחמק מהמתוק מתוק הזה ובוודאי שבשעות הערב.

יש לך שחלות פוליציסטיות ואת מחפשת טיפול טבעי? אז למה ללכת דווקא לדיאטנית?

אם יש לך שחלות פוליציסטיות ואת מנסה להכנס להריון ולא מצליחה אז סביר להניח שתלכי דבר ראשון לרופא הנשים שלך.
הוא מצידו לא יתרגש, ישאל כמה זמן אתם מנסים להכנס להריון? ישלול בעיה בפוריות הגבר או סיבה מכנית כלשהי לבעית הכניסה להריון
ואם עברה מעל שנה של נסיונות הוא יציע טיפול תרופתי להגברת הביוצים.

האם כדאי לעשות דיאטת פליאו לטיפול בשחלות פוליציסטיות?

הי בנות,

דיברנו רבות על הקשר בין אינסולין להשפעה על התסמינים ב PCOS. ואם אינסולין הוא ההורמון שמופרש כשאוכלים פחמימות אז מה יותר הגיוני מאשר להפחית את צריכת הפחמימות למינימום ולהתבסס בעיקר על חלבונים ושומנים? כך לא יופרש האינסולין, ההפרעה ההורמונלית תפחת והסיכוי למחזור סדיר ולהריון יעלה משמעותית.